互联网上关于古饮食的最佳指南(可能)。

所以你想了解一下古饮食,嗯?

简而言之,这是整个饮食:

如果穴居人不吃,你也不应该。

现在,很明显,还有很多事情要做,这就是我今天要在这篇文章中详细介绍的内容。

当你遵循古饮食时,你可以吃任何我们可以猎取或收集的东西,比如肉,鱼,坚果,绿叶蔬菜,区域蔬菜,还有种子。

对不起的,意大利面食,谷类食品,糖果就得走了!任何在穴居人时代不存在的东西都不会存在于你的盘子里或胃里。

而不是计算卡路里和完美分割的部分(比如说快三倍),你将专注于吃正确的食物。

这让我很高兴,因为我讨厌计算卡路里。也许你也是。

我不喜欢记录我吃了多少,或者沉迷于我吃了多少克的特定营养素。

我不仅讨厌计算卡路里,但我知道卡路里是真的只有一半的战斗,请因为它们并非都是等量的——400卡路里的多丽托对身体的影响与400卡路里高质量蔬菜和蛋白质的影响不同。

幸运的是,如果你能扩展你的视野,从你的饮食中去除某些类型的食物,你可以不再担心永远计算卡路里,而是专注于与食物的关系。

如果你有兴趣了解更多关于饮食的知识,想学习如何成功实施,williamhill我们掩护你!

当你开始改变你的生活时,这种饮食确实有很多陷阱和挑战,大多数人在几天内就放弃了古饮食!

所以让我们深入研究。

传统的饮食不需要计算一卡路里,它允许你吃直到你吃饱和快乐。

哦,它可以帮助你减肥,建立肌肉,让你的生活更美好。

我知道,这听起来像是一个广告,一些真正阴暗的补充或减肥书,你会看到在电视上凌晨4点。

但如果你真的能运用古生活方式的规则,你可以得到一些非常可靠的结果。

它帮助许多人实现了令人惊讶的转变,请包括我的朋友Saint,(谁的故事)你可以在这里读):

斯塔奇来自NF团队。

(她实际上是我们的主教练一对一辅导计划):

但你必须做对。

你需要有正确的心态,你需要专注于正确的食物,并且调整你的环境,这样你就不会在几天后退步,放弃古饮食。

准备好了吗?让我们多好!

那么古饮食是如何起作用的呢?

穴居人猎杀大象

哦,上帝,另一种“饮食”。

我知道,这听起来像是一种时尚/营销策略,但古饮食并不是真正的“饮食”,它实际上是相当合法的。

这也是有史以来最久经考验的饮食。所以,与“时尚”相反。

你看,几万年前,耐克之前船长坎坷,健康的选择餐,我们远古的祖先是狩猎采集者。

虽然已经很长时间了,从那时起,我们的基因没有发生太大的变化。然而…

那时的普通智人:肌肉,敏捷的,运动的,以及难以置信的多才多艺。

现在的普通智人:超重,变形了,有压力的,不快乐的,由于生活方式的选择,睡眠不足和死于太多可预防的疾病。

那到底发生了什么?农业!

几千年前,人类发现了农业,农业革命爆发了,我们从狩猎采集者发展到农民。我们安顿下来了,形成的社会,人类已经发展到今天的样子。这显然很好,有很多原因(空调!任天堂!汽车!不被野生动物吃掉!)

问题是,我们的身体从来没有适应我们现在吃的所有谷物和糖。

正如古古古鲁·罗布·沃尔夫所说,想想100码的足球场。前99.5码是智人作为狩猎采集者的时间。当它们变得非常擅长狩猎和采集时,我们的身体已经适应了数千年的生活方式。最后半码代表了农业革命后我们的物种,我们的饮食发生了变化(但我们的基因却没有)。

所以,不是装肉,蔬菜和时令水果,我们已经成为一个“依赖”谷物的物种——面包,面团,大米玉米,等等。政府继续推荐每天6-11份谷物,人们一天比一天更胖。

66%的人超重,33%被认为是肥胖,这些数字只会越来越糟〔1〕 .

显然有些事情不对劲,我们需要修复它。

古饮食是一种努力回到吃我们的生物设计吃,让我们利用我们的基因潜能,立即开始健康生活。

wtf是古饮食吗?

穴居人猎杀古熊

回到今天,谷物不在我们的饮食中。

当我们经常吃谷物时,我们的身体接受这些颗粒,由碳水化合物组成,这些碳水化合物在我们的系统中变成了糖。

这些糖要么作为能量燃烧,要么作为脂肪储存。这是对的:你吃的谷物是以脂肪的形式储存在你的体内的,大多数古专家认为它们是导致你超重的主要原因。

所以,而不是我用千言万语来解释这部分,只需观看这三分钟的视频–”你为什么发胖

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下一步,大多数谷物含有麸质和凝集素。他们是什么?他们怎么了?我很高兴你问:

  • 麸质是一种蛋白质,存在于黑麦中,小麦,大麦。现在有人说,我们的大部分人口可能不耐麸质(因此所有新的“无麸质”)。到处都是东西)。随着时间的推移,那些对麸质不耐受的人会因为食用麸质而产生一系列令人沮丧的疾病:皮炎,关节痛,生殖问题,酸反流还有更多。[2]
  • 凝集素是存在于谷物中的天然毒素,可防止食用!是的。谷物的进化使它们不被我们吃掉。这些凝集素不是我们胃肠道的扇子,它们还可以防止拖拉机自身的正常磨损。这会造成各种损坏。

长话短说:我们的身体不能很好地处理谷物,他们带来了一船的问题。

古饮食也几乎完全根除了糖。除非你从水果中获取糖,算了吧。糖会导致你体内的能量激增和崩溃,变成脂肪,除非立即使用,对我们的身体造成各种破坏。

所以,没有谷物,不加糖,没有加工食品。不管你说的是不是古饮食,许多研究表明,令人难以置信的疾病和生活方式问题可以通过这三个简单的改变来逆转。〔3〕

所以我已经能看到你头上的齿轮在转动。

对。古饮食起作用的原因主要是因为你消除了所有的高热量,低能量,饮食中的垃圾食品。这意味着你要平均来说,吃的卡路里比以前少。

随着时间的推移会导致体重下降!

古生物对某些人起作用的原因是:当我在我的哪种饮食最适合你?”文章,请它有内置的,黑白相间,吃这个,不要遵守规则。它消除了热量的计算,实际上确保你只吃那些能让你吃饱但又不含热量的食物。

但我的精力呢?

达斯维德供应商乐高

所以,如果我们每天不吃超过300克的碳水化合物,我们应该从哪里获得能量?

我们的身体所需碳水化合物的数量比我们过去吃的要少,因此,一旦你训练身体处理你吃的食物,减少碳水化合物就不是问题了。

当没有碳水化合物时(这就是我们习惯的操作方式)。我们的身体会把储存的脂肪燃烧成能量酮生成.这是大肆宣传的前提,很有效,但很难坚持。”酮饮食."

此外,因为你现在消耗的卡路里比平时少,你的身体热量不足。这意味着它需要从某个地方获得能量——你已经拥有的脂肪储备呢?这是减肥的目标。

我想告诉你的是我们的身体相当有效。

所以,更少的碳水化合物=更少的葡萄糖,这意味着你的身体必须开始燃烧脂肪作为燃料。这意味着……脂肪储存量减少,体脂百分比降低,外观良好。

胜利!

所以,所有的碳水化合物都不好?

乐高切面包和碳水化合物

不。

碳水化合物仍然在我们的饮食中起作用,但它们不是必需的〔4〕.

碳水化合物不是邪恶的——它们只是……碳水化合物。但是你的身体对它们的处理与其他食物来源不同。

挑战在于,碳水化合物往往是热量密集的(大量卡路里),而不会让人感到饱足(这意味着你吃得比预期的要多)。

我喜欢从蔬菜中获取碳水化合物,红薯,还有水果。为什么会这样?这些食物是天然存在于野外的,不需要以任何方式加工(不同于谷物)来食用。

蔬菜的另一个好处是,它们营养丰富,热量低——六份完整的花椰菜(谁会一次吃六份?)有180卡路里和36克碳水化合物。一单一的一份面食(没有人只吃一份面食)含有200卡路里和42克碳水化合物。

现在,吃古食物并不意味着你在做生酮饮食(无碳水化合物)或低碳水化合物饮食。我们在文章中对此作了专门的介绍比较两种饮食方式.

然而,即使每餐都有一份甘薯(每杯26克)它的碳水化合物含量可能比你以前低很多。

我们确实建议保持低碳水化合物含量——从技术上讲,装在一桶桶水果上是很古老的。但是会导致消耗大量的碳水化合物和糖(因此,脂肪增加。失败)。

我也会在下面介绍更多内容,因为这是成功上古避免的陷阱之一。williamhill如果你担心坚持饮食,我明白——这是古时候最艰难的部分——坚持下去!

知道吃什么是其中的一部分,但在一个充满饼干、糖果、百吉饼和意大利面的现代环境中,遵循这种相当严格的生活方式真的很困难!你可能在头几周内经历的“碳水化合物流感”的因素(当你的身体从碳水化合物燃料和习惯中脱离时)。而且大多数人在它产生持久变化之前就放弃了古饮食!

这听起来像你吗?担心在你忙碌的生活和长时间工作的同时,又想减肥但又不想恨自己的时候,如何坚持这种饮食?你不是一个人!

事实上,像你这样的人是我们创造一对一在线辅导计划

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奶制品呢?

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奶制品是很难做的,因为大多数古人类倾向于远离它世界上有一部分人乳糖不耐症,而那些通常不喜欢它的人,至少也有某种类型的厌恶。

为什么会这样?因为在整个王国里没有其他动物在婴儿期以外喝牛奶。

狩猎采集者在旅行时并没有带着牛到处走——牛奶是婴儿吃的,就这样。就像谷物一样,我们的身体不是为大量的乳制品消费而设计的。

有证据表明,这些年来,人们对乳品业进行了一些调整,尤其是有着牧民文化血统的人,但这不是大多数人[5].

所以,这是古纯粹主义者会避免的,就像瘟疫一样,虽然其他人发现,食用各种形式的奶制品对他们的基因有帮助,目标,和生活方式。

如果你不确定,把乳品从你的饮食中去掉,只有当你准备好看到你的身体有什么反应的时候才把它重新引入。

所以没有谷物,不要乳品业:这种饮食我能吃什么?

穴居人烧乐高

可以,所以如果我们把谷物切掉,几乎所有的加工食品,乳品,你只剩下自然发生的事情:

  • 肉类草地喂养的,没有粮食喂养。谷物在动物身上和在人类身上引起同样的问题。
  • 家禽鸡,鸭子,母鸡,火鸡……有翅膀的东西(试着)飞起来。
  • –野生鱼类,因为汞和其他毒素可能是养殖鱼类的一个问题。
  • 鸡蛋-寻找富含欧米茄-3的无笼鸡蛋。
  • 蔬菜-只要不是油炸的,想吃多少就吃多少。
  • 油-橄榄油,椰子油,鳄梨油-天然。
  • 水果-吃天然糖,而且卡路里含量更高,所以,如果你想减肥的话就限制一下。
  • 螺母-高热量,所以它们很适合做点心,但不要吃袋子和袋子。
  • 块茎-红薯和山药。卡路里和碳水化合物含量较高,所以这些都是很好的运动后补充你的糖原水平。

*如果你只能买得起谷物肉类,那还是比谷物好。尽你所能处理好你的处境!

配芦笋和红薯薯条的牛排,烤鸡沙拉,大量的煎蛋会让你整个早上都吃得饱的,苹果蘸杏仁油(我最喜欢的零食);等等。从列表中选择任何东西,想吃多少就吃多少(有例外)。你会感觉更好,更健康。

为什么我不会发胖?

倾斜的穴居人呻吟

因为这些食物营养丰富,你会吃到让你饱足的食物,但不是高热量的碳水化合物。

从一袋多利托或面包中获得等量的卡路里如你所知,你可以一整天都吃不饱,你得吃2-3辆装满花椰菜和菠菜的麦克卡车。

可以,这显然是过度夸张,但你明白了。

一大盘蔬菜和一份合理的肉可以让你保持饱足几个小时,而吃碳水化合物重的食物很快又会导致饥饿。

每当我度假需要减肥时,我可以在几周内减掉几点体脂百分比(同时将其与力量训练间歇运行

正如我上面所说,你绝对可以做错误的古饮食。如果你是“古人类”,只吃坚果和水果,理论上你还可以吃上千卡路里,数百克碳水化合物/糖。

但我不能放弃我的松饼,意大利面,百吉饼,披萨,还有面包!

乐高面包

那么好吧,不要尝试古饮食!很简单。

我听见了。因为面包太棒了。糖果也是。苏打水。这些东西被设计得尽可能美味。

但是他们在古饮食中没有地位,所以你现在必须决定什么对你很重要。

如果你对自己的外表很满意,你的能量水平一整天都很好,你看不到任何改进的空间,然后继续做你正在做的事情——我不会强迫你这样吃。

考虑一下地中海饮食其中还包括意大利面或面包等部分(注:我说过的部分,不是盘子)!

然而,如果你一直在努力减肥,整天没有精力,需要八杯咖啡,讨厌计算卡路里,想从今天开始改变你的生活,为什么不打30天?

试试看:如果30天后你没有注意到你对美好生活的追求有了显著的改善,然后回到甜甜圈。在通过判决前给自己整整30天时间是很重要的。你的身体必须调整,从给自己补充碳水化合物和糖到燃烧储存的脂肪作为能量,可能需要几个星期。

如果你不愿意从你的饮食中完全去掉谷物,只是逐渐减少这些食物,看看你的身体如何调整。

从长远来看,缓慢的过渡往往更容易处理;你越能把你的饮食习惯转变得更接近古时的原则,你看到结果的速度越快。

事实上,实际上,我们已经建立了一个10级的饮食系统,作为书呆子健身的一部分,它慢慢地将人转变成一种更古老的生活方式,威廉因为我们知道这些东西最大的问题是

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这也是我们用我们的一对一在线培训计划以及古认可的旗舰在线课程,威廉.

古饮食最大的问题实际上是坚持它,所以我们建立这个课程时考虑到了致命的缺陷,并且帮助超过40000名学生慢慢过渡到古饮食(如果他们认为这对他们有用)并帮助他们保持目标。

每种营养素我应该吃多少?

暴风突击队番茄

保持简单:每顿饭都要从一个好的蛋白质来源开始(鸡蛋,牛排,鸡鱼,猪肉)和一些蔬菜。

就是这样。

如果你每天摄入的热量不够,或者经常感到饥饿,在方程式中加入一些健康脂肪:鳄梨,一把杏仁或核桃,杏仁酥油橄榄油,等。

如果你一直觉得累,试着在食物中加点盐。从处理过的,从高钠饮食到传统饮食,你会经常吃太少的钠,这是必需的营养素。

如上所述,水果里有很多糖,坚果含有相当多的卡路里,所以,如果你遵循古饮食,但不减肥,检查你的水果和坚果消费量,看看你是否在以牺牲蔬菜和健康蛋白质为代价来增加这些。

我想说的是:脂肪和蛋白质应该占你饮食的很大比例。

巴aaack up:我以为脂肪让你变胖了?

厨师和乐高猪

肥沃的脂肪在过去的几十年里,它受到了严重的批评,因此,公司一直在尽一切可能使一切低脂肪和“健康!”(添加各种防腐剂时,化学制品,还有糖)。

是的…把脂肪切掉,增加碳水化合物…看看它把我们带到哪里去了。

为什么脂肪会被诋毁?而不是自己去搞政治,我会让加里·托布,《令人难以置信的彻底和深入研究》的作者良好的卡路里,不良卡路里接管。

正如他在10年前为《纽约时报》写的文章中所讨论的那样〔6〕

这些研究人员指出,有很多理由表明,低脂肪是健康的假设,现在已有效地通过了时间的考验。

特别地,我们正处于一场始于20世纪80年代初的肥胖流行病之中,这与低脂教条的兴起是一致的。(2型糖尿病,最常见的疾病,在此期间也大幅上升。)

他们说,在临床试验和现实生活中,低脂减肥饮食被证明是令人沮丧的失败。最重要的是,20年来,美国饮食中的脂肪比例一直在下降。

我们的胆固醇水平一直在下降,我们的吸烟量减少了,然而,心脏病的发病率并没有像预期的那样下降。“这非常令人不安,”威利特说。“这表明发生了其他不好的事情。”

健康的脂肪是我们饮食中有价值的补充。“低脂”食物是按照传统的观点制造的,即脂肪使你发胖(正如上面的文章所述,这是经得起审查的)。

现在,当一家公司生产低脂食品时,他们去除脂肪,必须用一些东西来代替味道。“某物”通常是糖。它在我们体内以脂肪的形式储存。废话。

所以,胖不是敌人。根据陶布人和古人类的说法,它受到了诋毁,真正的焦点应该一直放在糖和碳水化合物上。

因此在古饮食中,脂肪是一个人饮食中的很大一部分。

我需要每三小时吃一次吗?

不。饿的时候吃,不吃的时候不要吃。

再回到我们的进化史,我们并不总是有去自动售货机或开着车窗去拿食物的奢侈。有时我们会整天去,甚至一次几天,没有找到任何食物。

幸运的是,在这种情况下,我们将多余的脂肪储存作为能量。

别担心每三小时吃一次饭。

事实上,我建议你不要一直吃东西,而不是全食!

有时,甚至可以不吃一两顿饭,只要你不狂暴地吃七个比萨饼,因为你后来太饿了。

不要担心每天摄入的热量会达到特定的数量。如果你不饿,不要吃东西。

这种饮食通常被称为断断续续的禁食。

对这种饮食的批评是什么?

冰冻洞穴人嘎吱乐高

我继续遇到的主要批评是,它是“散布恐惧”和以同样方式诽谤脂肪的谷物。

如果你真的想让自己发疯,去读一篇主流文章,它要么支持要么反对古饮食。在评论中,你会发现一群营养师在彼此之间大声呼喊,引用不同的研究和资料来源,然后互相指责。

所以,无视饮食中的恐惧和教条,对古饮食的实际批评是什么?

#1)如果不小心,这种饮食会变得昂贵。但正如我们所知,通过一点研究,我们可以做吃得健康实惠.

无可否认,虽然我建议吃有机水果和蔬菜,自由放养鸡,尽可能的用草食牛肉,在传统商店中,这些产品可能会更贵一些,这是因为它们需要经过一些流程才能到达那里。

然而,农贸市场通常有价格很高的肉类,鸡蛋,水果,以及当地种植的健康蔬菜。

即使你花的钱比以前多一点,当你考虑到你的整体健康时,现在在健康食品上多花点钱是比上千美元之后在昂贵的医疗费用上更明智的投资。

也,如果你真的缺钱,食用非有机或草食肉类,蔬菜,或者鸡蛋还是比吃面包好,面团,快餐,诸如此类。

大多数人只需将一顿古餐的价格与拉面、意大利面和面包进行比较,就可以确定古餐的价格是令人望而却步的。当然,比那些食物贵,但是,如果你很聪明,你可以吃一顿更健康的饭,这样做非常便宜。

(这甚至不包括“如果你现在吃便宜的不健康的食物,你将支付数千美元的医疗费、住院费和药物治疗费,这一论点也同样有效。

#2)在今天的社会里,吃古食物很困难(虽然越来越容易)美国的普通早餐是百吉饼,松饼,干杯,谷类食品,或油炸圈饼。这些东西都没有营养价值,它们含有大量的碳水化合物和卡路里,它是由能够顶起你胃部的加工谷物组成的。

在餐馆吃饭也会变得困难,而“古批准”通常不会出现在菜单上。以这种方式吃饭需要周密的计划和大量的意志力,但如果你有献身精神就可以做到。

#3)“但是穴居人的寿命很短!当然他们没有我们的疾病。我们现在活得更长了“—我同意你的看法,但仅仅是因为那时你不必面对生活的危险。再说一次,我们真的不喜欢像穴居人一样生活。

这只是一个结构,可以帮助许多人做出更明智的食物选择。

#4)“但是那些说“我们不是被设计来吃谷物”的书和人怎么办是垃圾?”世界上有很多社会都吃谷物,不像我们那样肥胖和不健康。

中国研究在批评古饮食时经常被引用–集中于素食而且,吃米饭比传统饮食更健康。我尊重地不同意这一营养哲学,并且强烈反对从那本书中得出的结论。〔7〕,请并且会让你根据自己的自我实验得出自己的结论。

你来这里是为了学习古饮食,所以我们把焦点放在那里

#但这只是一种肉食,吃肉不好!”首先,考虑你的来源和做你的研究在下结论之前。

下一步,这不是全肉饮食或超低碳水化合物饮食基托或者阿特金斯。古饮食的最大组成部分?

蔬菜!真正的古饮食中的每一餐都有适量的健康(适当饲养的鸡,草喂牛肉,无激素的,肉与营养蔬菜或适量水果混合。

#古时候的饮食太严格了,我不能这样生活。这是我个人对饮食最有效的批评,因为最好的饮食计划是你坚持并坚持到底的饮食计划!我们的目标不应该是在几周内“完整的古食”,而应该是回到你以前的饮食习惯。

相反,这里的目标应该是重新考虑你与食物的关系,制定一个你可以长期生活的战略。没有什么比节食和不断增加和减少同样的20磅更糟糕的了。古食谱,像其他饮食一样,只有你永远坚持下去才有效!

毕竟这是有道理的:做些临时的改变,获取临时结果,正确的?

“7”史提夫我讨厌蔬菜,Halp。我找到你了。下面是如何开始喜欢蔬菜.

我们都很清楚,我们帮助成千上万的人在很长一段时间内缓慢地改变他们的饮食,使改变不那么可怕,更持久,从而使减肥也成为永久性的!

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无聊的,我还是不相信。

乐高人和意大利面

人体是如此的复杂以至于我怀疑我们是否会对最佳饮食有一个明确的答案。这听起来像是一种时尚,或者限制太大,复杂的,等。

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花30天时间试试把谷物和奶制品切掉,开始多吃蔬菜和水果,多吃人道饲养和非粮食喂养的肉,减少液体热量和糖,看看你一个月后的感觉。如果你是分析型的,想要在你的最终判决中使用数字,在月初和月底做血液检查。

现在给自己拍照,再过30天。我打赌你一定会对你的身体的变化感到惊讶。

我希望在这30天之后,你会采纳一些原则,注意到你感觉好多了,并继续与食物保持良好的关系。

史蒂夫对饮食有什么看法?

乐高洞穴人为古食物锻造

我很喜欢古饮食,因为它合乎逻辑对我来说。

我知道15万年前我们作为一个物种存在,我知道农业革命直到10000年前才发生,这意味着我们有14万年没有谷物。在那个时候,我们学会了作为一个没有谷物的物种来繁衍后代(否则我们就不会在这里了)。

我是粉丝的另一个原因是它提供了简单但严格的规则。我喜欢有助于我们理解世界的思维模式,我想对一些人来说,古饮食确实能帮助他们减少暴饮暴食。

我个人不吃古菜,但是我有我遵守的规则.

做任何能让你快乐并符合你计划的事。我喜欢这种无压力的饮食。

不管是否应该诽谤谷物,我喜欢这种饮食,因为我知道它有效。我认识一些人,他们在短短几个月内减掉了惊人的体重,改变了他们的生活。

人们喜欢威廉

不管你对谷物的感觉如何,我们都同意多吃天然食品和加工食品对你更好。

我在哪里可以得到更多的信息?

乐高资源管理器

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首先,我见过成千上万的人成功地吃了一种古老的食物,我看到过无数的人在古饮食上失败了?

有什么区别?他们实施的战略是为了贯彻执行!当然,有些人可以彻底改变自己的饮食习惯,放弃加工食品。谷物,还有糖,永远不要回头。

然而,大多数人试图立即彻底改变他们的饮食,他们的身体讨厌他们,他们很快就放弃了旧的原则,认为这不适合他们。

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这是我们的我们的古/健康食谱的完整列表,请下面是我的三个最爱:

如果你对古饮食最近的流行感到好奇,那么它就是批评,我们还写了另外两篇关于书呆子健身的文章:威廉

古饮食被揭穿了??“我在哪里谈到最近出现的一些批评。

为了保护古人类的饮食“在这里,我介绍了如何生活在一个基本上是古老的生活方式,但仍然享受现代社会的好处。

放松它

乐高男在水中放松

也许你已经准备好尝试这种古老的生活方式,但你不能完全承诺。有些食物你拒绝放弃,或者你现在买不起草食牛肉。

没关系!

如果你能在这里或那里做一些小的改变(减少液体卡路里,把米饭换成清蒸蔬菜,削减面包,等)你会看到一些变化。

记得,健康的20%比健康的0%要好——随着你对变化的适应,你可以增加这个百分比。

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摆脱诱惑-如果你想全力以赴去做这件事,把你家里所有的垃圾食品都拿走。你的身体需要几个星期来适应燃烧脂肪而不是葡萄糖,你可能想在这里和那里吃得不好。如果你家里没有食物来诱惑你,保持在目标上会容易得多。

现在,轮到你了。

你试过古饮食了吗?

你的经历怎么样?对我以前没有涉及的饮食有什么批评吗?你还有其他的古食谱资源吗?

记得,少校之一叛乱规则就是质疑一切!

我希望这篇文章能给你一些思考的食物(糟糕的双关语,我知道,并允许你质疑传统的智慧,开始解决你饮食中的问题!

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现在,往前走。像穴居人一样吃饭。

-史提夫

P史:我最后一次告诉你威廉-从本质上讲,它使你在转变为一种古老的生活方式和饮食方面的经验变得更加丰富。并为您提供具体的指导,用餐计划,锻炼,以及一个支持社区。

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