私人教练是在浪费时间吗?如何雇佣一个好的私人教练。

Globo Gym拥有训练有素的个人改造专家的准文化工作人员。我们的现场整容手术价格极具竞争力,我们可以把你每天早上在镜子里看到的弗兰肯斯坦变成弗兰肯——好吧!

当然,在法律意义上,你仍然是你,但把它想成稀释剂,更有吸引力,如果没有我们,你会变得更好。

- White Goodman,Dodgeball:电影

外面有一些非常糟糕的私人教练。相反地,外面有一些很棒的教练,它们可能是你和可持续发展之间缺失的一环,始终如一的进步(甚至是精英水平的运动表现)。

早在2002年,我想我知道该知道的一切关于锻炼(那时我已经在健身房训练了6年)。

早在2002年,我也是个白痴。

但当我加入一个免费私人教练课程的健身房时,我的世界突然变得更大了。在与培训师交谈后,我得到了一份完全不同于6年前的锻炼和营养策略,并且在一个月内取得了前所未有的成功,我顿悟到:“我是一个无知和愚蠢的人,williamhill我还有很多东西要学。”

随着我个人的转变,并开始形成几年后成为书呆子健身的想法,威廉我按照当地健身房的要求参加了一个周末的私人教练资格认证课程。我亲眼目睹了这些即将获得认证的“培训师”。经验的范围,教育,热情,而且每个人的专业水平都有很大的不同。

我开始意识到这个特殊的认证(和其他许多认证一样)更像是一个“开始你的健身职业之旅”,而不是检验你是否知道你的东西。简而言之,许多认证只是决定你的培训师是否值得的冰山一角。

一个好的教练值他们每一分钱。(我知道我现在的虚拟教练是我每个月花的最好的钱!)

一个糟糕的教练不仅仅是浪费你的时间和金钱,但是会让你在训练中倒退几个月甚至几年。你不会得到任何结果,在这个过程中浪费宝贵的时间/金钱。

不幸的是,许多教练根本不在乎;他们在做动作,没有提供一个提供持久结果的计划。

今天,我想说的是你如何避开坏的教练,找到好的教练。他们并不便宜,但你花的钱并不总是决定它们的质量。

说到教练,我想快速分享一下为什么我们有自己的指导计划。没有什么比花6个多月在健身房做你认为你应该做的事情更糟糕的了,只是站在天平上,才意识到自己没有任何进步!

如果你是一个担心浪费时间的人,或者你想让一个专家根据你目前的情况手工制作一个锻炼和营养计划,考虑看看我们真正受欢迎的一对一在线培训计划

在过去的4年里,我一直在接受在线教练的培训,这对我来说是世界上最大的激励。

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如果你想雇一名教练,以下是如何找到一个好方法。

首先确定你知道你想要什么

雇佣私人教练

首先,了解你的饮食是80-90%的战斗。

即使你每天和教练一起工作60-90分钟,如果你吃得不好,每天还有22-23小时的时间把事情搞砸!希望你的教练除了帮助你建立一个与你的目标一致的锻炼策略外,还能帮助你制定一个营养策略。

首先选择你的目标,确定你的教练是否适合你。喜欢约会,你可以遇到一个了不起但不适合你的人。如果有人是马拉松运动员,他们可能不是一个伟大的举重教练,反之亦然。

所以,从你的目标开始:

  • 你想减肥300磅吗?30英镑?达到10%的身体脂肪?
  • 你是想变得更强壮还是第一次倒立?
  • 你想成为一名有竞争力的举重运动员吗?
  • 你想参加你的第一次马拉松吗?
  • 你只是想让自己感觉更好,享受锻炼吗?

这些目标将在很大程度上决定你要找什么样的教练。

确保你的教练在你想要训练的领域有专业知识。一个领域的专业知识并不一定能使他们很好地适应另一个领域!

在那之后,你会想一想你需要什么:

  • 你只是在找一个举重教练来教你基础知识(蹲下,死机,所以你的表格是对的?只需前面的几次会议,然后再进行几次会议,就可以确认您走的是正确的道路。
  • 你是刚开始锻炼还是想开始你的头2个月的训练,每周2次来保持你的纪律性?
  • 你是什么类型的人?在你的锻炼过程中,你需要更多的实践指导吗?还是有更多的空间让自己拥有并茁壮成长?你需要有人为你加油,还是需要有人严厉的爱来揭发你的狗屁?

一旦你对自己想要的和需要培训的时间设定了适当的期望,然后你可以挑选一个希望能为你工作的。

如何找到一个好的教练

私人教练拉伸

一旦你找到了你正在考虑的教练,接下来的步骤应该是深入的对话。

在他们做其他事情之前…

他们应该倾听你的全部,倾听你的故事。

他们应该询问过去的受伤情况或锻炼经历。如果你受伤或有缺陷,他们应该知道这一点,这样他们就可以为你创建一个伟大的程序。

他们应该询问你的营养情况。如果他们不问你的营养,你这是在浪费时间。

他们应该实践他们的说教。他们不必是奥运会选手,但应该有一个健康的生活方式。

他们应该告诉你他们的专业知识以及如何帮助你。他们应该能够与你分享客户过去的成功经验,或者指出他们的资历和成功历史williamhill。

他们应该设定适当的期望。一个月后你就不会被宰了但是他们可以让你知道,可能需要好几个月才能养成正确的习惯。

这就是我们要寻找的。这里有什么值得注意的!

要注意的红旗

Ahhhhhhh

小心那些不符合你目标的“娱乐锻炼”教练。

这些培训师只是试图用不必要的复杂动作来迷惑你,让他们的所有客户都经历大致相同的千篇一律的计划,因为他们知道这会让他们看起来知识渊博,而实际上却一无所知。

“现在,在做哑铃下蹲弓箭步和单脚站立时,保持平衡,舌头伸出来!肌肉混乱!”

艰苦的锻炼很好,但要记住,虽然很容易让人疲劳,随着时间的推移,很难帮助别人提高。

当然,它可能会提高你的心率,让你筋疲力尽,但是,如果它不是以一种你在家里做不到的方式来实现你的目标,你付什么钱?

他们也可能刚刚获得了基本认证,并停止了在那里的教育,依靠“传统智慧”,而不是做研究和积累经验。

如果他们说了下面任何一个短语,奔向高山:

“是的,你不想蹲得太低,这对你的膝盖不好。”

“使用这台机器;这对你来说比自由重量更安全。”(除非是因为你可能已经受伤了)

“是的,你应该多用你的背。这就是为什么它被称为后蹲”

“现在,你会想从你的饮食中减掉脂肪……”

“这些(ab)运动能迅速燃烧你胃里的脂肪。”你不能发现减少脂肪

我从真正的健身房的教练那里听到了所有这些声音片段,这让我流泪,就像上世纪70年代美国本土的污染广告:

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你的教练应该注重结果,不专注于为你安排一个新的会议和让你在身边。我经常看到客户和培训师一起工作几个月,而客户看起来从来没有什么不同;培训师只是想兑现另一张支票。

记住,他们为你工作:不要让他们构建一个实际上不符合你需求的程序。你有没有受伤他们在附近工作?他们是否从帽子里挑出一个计划,然后让你完成它,而没有把注意力集中在你的目标上?

他们真的跟得上你吗?他们在检查你的运动表吗?他们是在鼓励你还是在帮助你成功?或者他们是在你做游戏的时候在手机上滚动Instagram模式?

他们是不是花时间让他们看到你的结果?或者他们是不是在投入时间,以便他们可以检查这个盒子,并收集你的钱?

你在为这个人的专业知识和注意力付钱——找一个认真对待这些事情的人并不难。

什么是好的认证?培训师应该花多少钱?

私人教练之夜

有各种各样的私人教练认证和其他“信誉指标”。

更传统的方式是——拥有运动科学或运动机能学的学位,可能意味着相关的培训师对人体非常了解,但他们并没有任何经验,在现实生活中,他们可能有指导,也可能没有指导。

最流行的五个认证是NSCA,ACSM,NASM中,王牌,交叉配合。T-Nation提供从培训师的角度对优缺点进行总结,我们认为从客户的角度来看,这是有用的见解。如果你想了解更多关于培训师认证背后的东西,一定要检查他们。

CrossFit认证是在一个周末完成的。虽然CrossFit认证不会让培训师变得糟糕(有很多优秀的CrossFit教练)。它不能保证卓越。以下是我们对综合健身的看法,顺便说一句。

NPTI(国家个人培训机构)的认证是指通过进入一所完整的学校进行个人培训(而不是参加课堂或考试)获得的证书。虽然没有任何认证可以充分保证卓越,根据我们的经验,拥有NPTI认证的培训师值得您考虑。

毕竟,如果我没有提到我认识很多没有认证的培训师,我也认识其他拥有最优秀认证的培训师,但他们并不那么优秀。认证可以是一个起点,但不要让它成为决定因素。

事实上,在你的培训师身上,最重要的一件事就是根本没有资格证书或证书,而是真正的经验和帮助你实现目标的热情。

你是在寻求动力提升还是进入奥运会提升?找一个在各自领域成功竞争的人,williamhill或者是真正指导运动员比赛的人!在我们看来,找到一个经验丰富的培训师,并在你的目标领域内有执行或指导(或两者兼有)的记录,这是确保质量的最有价值的步骤。凭据只是一个起点。

教练不便宜,但好处是无价的。记住,你不是简单地为他们和你在一起的时间付钱,但多年来他们一直在学习,培训,和指导。正是这些年来的认证让他们的时间变得如此宝贵,因此,预计一个教练的费用将大大超过在你的健身房基本会员的费用。

根据我的个人经验,我一直在和一个在线教练从2014年开始,我每个月都花最好的钱

找到合适的教练,这一切都是值得的。觉得很奇怪。便士。

我应该雇佣一个在线私人教练吗?在线私人教练的优缺点是什么?

我自然会对这个问题有很大的偏见,因为正如我提到的,在过去的四年里,我一直在和在线培训师合作,这就是让我证明互联网巨魔是错的

可以,也许我也有偏见,因为我们也提供一对一的在线个人培训。然而,让我们诚实地讨论这个问题,因为虚拟vs有一些优点和缺点。当面指导。

在线个人培训的好处:

自由适应你的时间表。有了在线私人教练,你可以在何时何地进行训练,以适应你的日程安排——你的教练会提前为你制定训练计划,所以你可以在方便的时候把它装进去。与传统教练相比,而你只能任由他们繁忙的日程安排摆布。如果他们只有周五早上8点的时间,你不是早起的人,冲突随之而来。

持续的全球责任。我借用了一位NF教练客户的话,杰夫他的成功williamhill故事是伟大的)不管你在世界上什么地方,你的在线教练和你一起来。这意味着责任永远不会停止。如果你去上班,你的教练可以为此制定计划,并为你制定一个特殊的旅行计划。为了工作搬家?没问题,你的教练还在。

营养指导。对于大多数传统的私人教练,你只在预定的拜访时间与他们接触:他们会帮助你锻炼,仅此而已。有了在线私人教练,只要你有机会上网,你就可以上网。我想大多数在线辅导课程,和你一起解决最重要的问题:营养。也就是在健身房外的23个小时里发生的一切。

更具成本效益。大多数私人教练都很贵,尤其是如果你一周和他们一起锻炼两三次。因为如果你的教练和你一起工作,他们不能同时和任何人一起工作。当你和在线教练一起工作时,因为你没有在健身房和他们一对一的训练,他们可以提供更经济有效的指导。

当你通过聊天和他们对习惯和营养的帮助来考虑他们的可用性时,如果你找到一个适合你个性的教练,你就会看到改变生活的经历。

当比较在线教练和普通教练时,我将分享这些缺点,就好像你可以在一个伟大的在线教练和一个伟大的个人教练之间选择一样。

这两个都不能保证。

以下是在线教练与现实生活中同等教练相比的缺点:

你的教练不能帮你做这项工作。没有什么能阻止你不去锻炼,对你的在线教练撒谎。在这种情况下没有人会赢,但我完全能看到它的发生。

所以,是的,在线教练不能帮你减肥,他们不能冲你大喊大叫把甜甜圈放下。你必须做这项工作!

没有实时反馈和即时表单检查。如果你正在学习动力提升,或者你要进行一次特别的大幅度提升,在那里有一个教练是很重要的。他们可以告诉你把你的蹲姿稍微宽一点。它们可以指导你完成这个动作,并不断提醒你——即使累了——保持良好的状态。

尽管我们做了表格检查视频,我们的教练和客户互相发送视频片段,这和让别人实时批评你不同。

如果你想要抓住一个特别具有挑战性的电梯,或者学一个危险的体操动作,与受过训练的专业人士面对面地工作是非常宝贵的。

沉没成本的价值。如果你支付一个月的在线辅导费用,当天气寒冷,你又累的时候,没有什么内在的动力驱使你去健身房——你的教练不能对你大喊大叫,当你不成功的时候,你不会让任何人失望。

把这比作和一个真正的教练面对面的工作。你花了100美元买了一个疗程,如果你不来,那笔钱不见了。所以你告诉自己,“我已经为此付出了代价,我的教练会生气的,我可能该走了。”然后你走了。你很高兴你这么做了。

虽然你的在线教练会注意到你还没有登录你的应用程序,他们可以问发生了什么,这是在一个事实之后,与一个面对面的教练站起来相比。

在讨论面对面的培训和面对面的培训时,有很多东西需要考虑。在线教练。我不会说一种格式明显优于另一种格式。这取决于你想要什么以及你所处的环境。

我的个人经验:在过去的4年里,我一直在和一个在线培训师一起工作。这真的改变了我的生活。我有一些目标,尽管我已经努力了十年,这需要一个伟大的教练来引导出正确的策略。我就是这么说的(开玩笑地说)我从史蒂夫罗杰斯到美国队长

正是我教练的计划让我以172磅的体重进行了420磅的提举:

我不会创造任何力量提升的记录,但我更健康,更不灵活,每一个月都更强大,我为此感到骄傲。对于那些不能负担得起每节课的顶级专业教练的人来说,有一个在线教练来建立你的程序和指导你的食物选择是一个非常接近第二。

下一个步骤

戴夫在锻炼

我的建议是:在做出事情不顺利的决定之前,给教练5-10次培训(培训通常打包出售)。

第一节课通常是探索性的,解释性的,和介绍,教练需要测试你的极限和动作,以此为基础。这不是一个“快速健身”的策略,而是一个需要几个月才能找到合适的人来帮助你的旅程的人。不要期待奇迹发生在一天之内!

几句警告:

不要以你的培训师为借口:太多的人会雇一个教练,而不去健身房或厨房锻炼。然后,当他们看不到结果时,他们可以求助于他们的朋友并说“人,我的教练很糟糕,这就是为什么我没有减肥/变得更强壮等原因。”这种情况比你想象的要频繁得多。教练是向导,就像睡眠。你必须吃药,然后自己走进门。

提出建设性的批评!通常当教练要求他们做某事时(每天步行,扔掉垃圾食品,吃蔬菜)客户/培训生回来后会给出1001个他们不能这么做的理由。没有妥协,不讨论可能的解决方案。与其说“不”,不如提出另一个解决方案,协商一个计划:“我真的不喜欢花椰菜,你有好的食谱吗?”

如果你喜欢和你的教练一起工作:让他们知道并继续与他们合作。你能给他们更多关于你的进展的信息,他们越容易在你继续的时候修改你的程序。

如果你不喜欢和教练一起工作:也没关系。并非所有的关系都以婚姻结束。有些初次约会很糟糕,有些教练不是你需要的。我认为你可以对他们坦诚相待,让他们知道这并不适合你,你也不会继续与他们合作。在这一点上,优秀的教练会问他们本可以做得更好。单纯追求金钱的培训师可能会让你感到内疚,或者乞求你留下来。尝试新的人,继续搜索。

记住:这是一个终生的任务,你正在寻找一个伟大的向导来帮助你的旅程。他们不会为你工作的,他们不能创造奇迹。有适当的期望,照你说的做,这可能是你一生中最好的投资!

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有培训师工作经验的,从你的经验中有什么值得分享的智慧吗?

最后一个注意事项:去健身房很吓人,尤其是你刚开始的时候。不知道一个坏的培训师(谁都会说话)和一个好的培训师(谁会优先考虑你的需求并取得你的成果)之间的区别会导致数月的努力损失(更不用说损失了很多钱!)

这就是为什么我们为我们的社区创造了自己的体验。

如果你所在的地方没有很好的教练,你不能去健身房,或者你还没准备好亲自和别人一起工作,考虑签出Uber流行的一对一在线辅导计划

我们针对你的目标制定一个锻炼计划,我们帮助您做出更好的食物选择(这是战斗的90%,我们帮助你保持责任感。

没有猜测。对下一步该做什么没有困惑。只是个教练,你可以发短信问问题,为你建立一个程序,甚至可以通过视频查看您的表单!

通过单击下面的图片安排免费电话了解更多信息:

如果你对当面和教练一起训练时需要寻找什么有疑问,甚至是与在线培训师合作的问题,请在下面的评论中留言,这样我就可以加入了!

-史提夫

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照片:维基百科:高5,格雷格Wass:教练,维基百科:现货,自行车,维基百科:拉伸惯导系统

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