这位电脑维修技师是如何减掉50多磅的体重,并彻底改变了他的生活的?

“哇!法赫德!你可以在你的旧裤子里再塞一个Fahad !”

并不是每个书呆子健身威廉成功的故事都伴随着令人williamhill瞠目结舌的转变。

但在法哈德的情况下,它完全地所做的事。

这个故事不仅伴随着法哈德(Duh)的物理转变,但它也伴随着精神上的转变。哪一个,在我看来,是他真正的大胜利。法哈德的新心态是他后来所有成功的秘诀。williamhill

更让人印象深刻的是吗?法哈德的故事发生在过去的6个月里!谁知道6个月后他会在哪里呢!

我最近有机会采访法赫德,一位来自洛杉矶的电脑维修技术员,他颠覆了内心的独白,为自己创造了新的健康习惯。

让他掉几条裤子的习惯……以及改变他内外的习惯。

我很荣幸法哈德的转变始于他在威廉书呆子健身学院,我们的旗舰在线课程和社区。

不管你是不是我们学院的一员,我有一个巨大的预感,从这个故事中会有很多你可以理解的东西,还有很多你可以应用到日常生活中的经验教训。

让我们把法哈德带来。

(当法哈德走上舞台时,假装观众在脱口秀上疯了一样。)

通过掌控自己的生活,法是如何改变的

史提夫:Fahad!当我第一次看到你的转变时,我很震惊,我为你感到骄傲,先生。你应该为自己感到骄傲。

你能跟我们谈谈你的背景吗?在你改变之前,对你来说,这是多么典型的一天?

FAHAD:我正常的一天是早上8点起床然后去上班。我早餐会吃一两个松饼,有时会吃剩下的冷冻披萨。在午餐,我通常出去吃快餐。

下班后,我会吃更多的快餐。如你所见,快餐是我的营养食品。我很少偶尔吃樱桃或胡萝卜。

我晚上大部分时间都在一遍又一遍地玩同一款电子游戏,或者我会在凌晨12点睡着之前一遍又一遍地看同一部动画片。

第二天我会再做一遍。

如果我是诚实的,我真的只关心自己到最低限度,能够在社会中发挥作用。我从不把健康和幸福放在首位。

年复一年,我给自己讲了一个故事:如果我不能做好或做到完美,我不该这么做。这导致我停滞不前,多年来,一切都没有改变。

然后我跌到了谷底,有一次特别的创伤经历让我重新思考我的生活,我知道有些事情必须改变。

史蒂夫:我听到了。我们是习惯的生物,正如他们所说,如果我们不努力改善我们的习惯,他们经常控制我们!那么,发生了什么变化?是什么让你开始了新的生活方式?

FAHAD:就像我说的,我真的跌到了谷底,我知道我必须有所付出。这是我生命中第一次决定首先关注我的健康——这是我能够真正控制的一件事。我想其他的一切都会从此改善。但这必须从我的幸福开始。

我的第一步行动是上网,像大多数书呆子一样。我开始在网上浏览健身项目,偶然发现了书呆子健身。威廉

我发现你的态度和方法简直棒极了!最后,我找到了我的人。

史蒂夫:是啊,这就是为什么我们要做我们要做的:以一种有趣和平易近人的方式帮助像我们这样的人改变他们的生活。所以我必须知道:为什么不直接在YouTube或者一个免费的健身网站上追踪免费的锻炼呢?大多数人都这么做,许多人找到了成功……williamhill

是什么促使你做出投资,并尝试了NF学院吗?

FAHAD:我一直相信,如果值得花时间去做,值得花点钱,“所以如果我要把时间花在我的健康上,我也应该把钱投资。

也,我知道我想要一个清晰的系统,而不仅仅是锻炼。

换句话说,我只需要一个计划。

我浏览了所有的免费内容来了解书呆子健身的特点和个性。威廉

当我了解到NF学院,看到它在我的预算中,我采取行动。

史蒂夫:我们总是告诉人们关注生活中的系统,以创造和保持健康的习惯。从本质上讲,黑客攻击矩阵为你工作。我很高兴学院能成为你的蓝图。

你能告诉我一些你建立的系统和习惯吗?

FAHAD:改变的第一件事就是我的营养。你真的在学院里(以及书呆子健身的整个过程中)说过,这是减肥最重要的组成部分。威廉

所以我的营养通过两种方式改变了:通过吃Paleo-ish还有计算卡路里。我基本上学会了“饮食101”。

如果我决定吃一些对古环境不友好的食物(比如松饼),我会数一数它的卡路里含量,看看我从中获得了什么营养价值。

吃东西的时候古友好食品,我还是要看看我能从它们那里得到多少大量的营养。你知道的,蛋白质,碳水化合物,和脂肪。最终,我开始发展自己的营养系统,这逐渐成为一种习惯。

史蒂夫:太好了。我认为这对人们来说很重要饮食与策略这对他们的生活和个性很有用。

听起来你一直在吃真正的食物,只要有可能,计算你吃的食物的营养价值。

和我谈谈你的锻炼——你去健身房吗?在家锻炼体重?

FAHAD:都是!

我开始的时候是在威廉书呆子健身学院.当我达到4级时,我开始着重做复合运动练习。

使用自由重量,我将致力于“四大”(硬升降机,下蹲,台式压力机,哑铃或杠铃排)。我也会偶尔做一些俯卧撑或辅助引体向上。

如果我不能去健身房,由于任何原因,然后我会用我信任的朋友“阻力乐队”在家里做类似的练习。

这有助于我在解决问题时告诉自己“没有借口”的心态。

史提夫:是的!“没有借口”是一个伟大的心态,当谈到健身。不要错过任何一项锻炼——它能让你保持活力(和动力)!

做得很好。好吧,所以你的减肥是戏剧性的和疯狂的令人印象深刻。显然,你需要买条新裤子。你瘦了多少?多久了?

FAHAD:是啊,实际上,我用我的裤子尺寸作为衡量我进步的一个整体标准。

我过去至少有240磅重,但直到我开始旅行的几周后,我才开始称体重。

今天(2019年1月),我体重185磅!

我觉得我的裤子尺寸本身就能说明问题。我以前穿41号的,我几乎挤不进去。现在我穿34码,即使是这样,也开始觉得有点松了。

当我开始,我从来没有认真考虑过要多久才能达到这个水平。

我不担心“我能多快到达那里”,而是得出结论,把我的余生都放在了健康的首位。所以每一天都是一个变得更好的机会。

史蒂夫:这是一个非常重要的心态:优先考虑你正在创造的习惯。不要在意你面前的时间有多长,但你现在能做的。

与两年前相比,你现在内心的自我对话是什么样的?

FAHAD:它以希望为中心。

尽管我还必须面对挑战,还有许多事情我需要跟上,有希望!光明就在隧道的尽头!

希望似乎是我现在自言自语的基础。我的成williamhill功让我相信我可以提高自己,不管怎样,我都会把时间花在这上面。

现在,每当我开始感到自我怀疑的痛苦,我看我的前后照片。它真的创造了奇迹。这让我重新找到了动力。所以我可以去做其他伟大的事情!

这影响到了我生活的方方面面。

我的自尊心从未提高过。例如,我平生第一次带着完全的自信和无畏去俱乐部跳舞。

史蒂夫:我很高兴听到你新发现的自信。当你看你的“事后”照片时,突然出现了一个问题:你有自己的风格,我的家伙。

你一直都很时髦吗?或者这是你减肥和照顾自己后一直在做的事情?

FAHAD:自从减肥后,我开始注重自己的时尚感!不过,这不仅仅是减肥。

我开始不断地渴望在任何可能的方面做到最好。谁说书呆子不好看?毕竟,为什么只有当你能同时擅长内在和外在的时候,你才会擅长内在!!

史蒂夫:我喜欢这一切。在你做出改变之前,你对别人有什么忠告吗?但似乎没有任何进展?

FAHAD:人们放弃健身之旅的众多原因之一,就是他们从错误的心态出发。对我来说,williamhill生活中的成功来自于有一个清晰的系统和纪律去执行这个系统。

避免过度思考下一步该做什么而引起的头痛。

当你意识到你的努力没有得到回报时,不要让自己失望。

最重要的是,拯救自己最宝贵的财富:时间!

向那些做了你想做的事的人学习。如果他们完成了你想要的结果,那你也可以!问问他们。模仿他们。听从他们的指导。

你值得拥有最好的自己,所以给你的身体应有的尊重。

学院这是我在旅途中第一次(也是最好的)投资。不仅在身体健康方面,而且在我生活的其他方面。它为什么对我有帮助,有几个关键因素。

私人社区是美好和支持的——如果你需要鼓励,你会在那里找到的。

锻炼是强烈和紧张的,如果你允许,它会把你推向极限。营养计划很有趣,能让你对学习新事物感到兴奋。我现在对一盘食物的看法完全不同了。

最后,思维定式的章节真的改变了生活!不管怎样,他们一直都是为了我。

我浏览了很多自我完善的网站和团体,书呆子健身对我的影响最大。威廉

史蒂夫:我很高兴我们的节目能够帮助你。我们不能在结束的时候不问你最后一个问题:

接下来是什么?你要去哪里?

FAHAD:我在减肥方面达到了一个平稳期,但我要继续前进。我想得到大约12%到13%的体脂百分比。这是我的目标。

然而,我的力量训练进行得很好!这是我的第一要务因为我知道如果我保持我的营养习惯,它会帮助燃烧身体脂肪。我继续减肥的计划在于力量训练。

我还不能做一个完整的引体向上,但我知道如果我继续努力,这只是时间问题。

史蒂夫:法赫德,我百分之百相信你很快就会有一个全面的引体向上。你有正确的心态。

谢谢你和我们分享你的故事。我相信你的经历会激励很多反叛者。你应该为自己感到骄傲。

法哈德成功的五大关键williamhill

法哈德的故事令人难以置信。

正如我一开始说的,法哈德改变的最重要的事情是他的心态。他知道他必须做些不同的事情。所以他做了。把一只脚放在另一只脚的前面。看看他取得了什么成就!

在和法哈德谈过之后,我已经把他的故事缩小到5个关键点,这5个关键点让他在奔跑中落地,永不回头。

如果你在前一张照片中发现自己像法哈德,做他做过的,向那些以你想要的方式成功的人学习!

让我们深入探讨为什么法哈德在大多数人失败的情况下取得了胜利:

#法赫德采取了行动。

像生活中的许多人一样,Fahad与自我价值斗争过,冷漠,就这样漫无目的地度过每一天,逃离到动漫,电子游戏,和电视。

在经历了一段特别艰难的时期后,他认为事情需要改变。

法哈德知道他消极的自言自语阻碍了他。他对“完美”的追求意味着他从未开始过。阿诺德•施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)说得最好:“双手插在口袋里,很难爬上成功的阶梯。”williamhill

于是,法哈德开始了自我改造的探索,在书呆子健身中心偶然发现了我们互联网的一个小角落。威廉

法哈德与众不同的地方:他找到了一个他喜欢的节目,所以他不再担心完美,而是做了一次真正的尝试。

然后他开始了。尽管不完美,他还是采取了行动。

他相信这个系统,以为他没什么可失去的,然后全力以赴。一旦他开始从行动中看到成功,williamhill他的自信心增强了,这使得他变得更加兴奋和自律。

而不是负的螺旋式下降,他改写了剧本:成功带来更多的成功,williamhill信心带来更多行动,这带来了更多的信心。他使用了有利于自己的动力。

现在,当法哈德看到他想要改善的生活领域时,他知道他能用正确的计划成功:这对他的健康有益,他可以应用他所学到的经验。他有希望。

我总是告诉人们健身旅程中最重要的一步是开始,首先采取行动。法赫德就是证明。开始,并建立动量。

第二,法哈德创造了一个让锻炼自动化的环境。

法赫德在健身房训练,这让他开始了力量训练这让他感觉更强壮,授权,和动机。

作为一个瘦弱的人,我可以证明杠铃的力量!

那么当他没有时间去健身房的时候呢?这对法哈德来说很有创意:他买了运动带,这样他就可以在家里加强训练。

练习本身很重要,但这并不像保持他的连续锻炼那样重要。换句话说,他通过减少他和“我今天做了一个锻炼”之间的摩擦来优先考虑动力。

这是辉煌的。

因为糟糕的事情会发生。你工作到很晚才回来。你的旋转课老师会取消课程。你的轮胎会瘪的。你的孩子会生病的。如果你不能去健身房,在家里做任何事情都是有资格的。

即使是一个基本日常体重.

这是一个有备份计划的完美例子。

因为他在家里继续练习,在错过了一次访问之后,走回健身房并不是什么大不了的事情。训练保持不变,无论它是什么。

用他自己的话来说,“没有借口”。

就像法哈德一样,优先考虑习惯b减少你和那个活动之间的步骤。 用你的环境对你有利。这个,你也可以采取法赫德发展的“没有借口”的心态。

# 3法赫德着眼于长远发展。

我真正喜欢法哈德的故事的一点是,他没有把注意力集中在“快速减肥”的心态上。

他并没有因为自己的减肥转型需要相当长的时间而感到压力重重。

相反,他认为这是一种终生致力于改善的承诺。

他从来没有问过我能多快减肥?反而问道,“我今天要做什么才能比昨天更好?”

法哈德也知道食物是战斗的80%,所以这就是他付出了很大努力的地方:吃真正的食物Paleo-ish饮食.只要有可能,他追踪自己吃了什么,了解卡路里和大量营养素,以保持在他的目标。

我知道所有改变我们习惯的工作都是令人望而生畏的,但不要以此为借口从不开始。

开始是你能做的最重要的事情。

不要每天都强调这个比例。别担心你会多快到达那里。

因为你永远无法“完成”,所以享受这段旅程是很重要的。

就像我在下个视频中说的,不要用周或月来衡量,而是关注每一天、每一年。

" alt = " " >

专注于一步一个脚印。

别想那些堆积如山的台阶。专注于下一步,你现在需要采取的下一步行动。

# 4法哈德改变了他的内心独白。

法哈德是一个不在乎自己或健康的人。他漂泊一生,对自己的评价很低,努力去完成任何事情。

也许你能理解?

开始的时候,法德做了一个关键的心态转变:他认为自己值得过幸福的生活。他可以改变,他值得自爱和同情。

当生活失去控制时,我们鼓励人们关注一件直接由他们控制的事情:他们的健康。

一天又一天,法哈德努力工作,以微小的胜利向自己证明,他值得改造和生活得更好。当他的体重下降时,他的裤子松了,他开始有了自我价值感和自信心。

这使他想继续朝这个方向运动,吃得更好。他创造了一个良性循环

信心导致行动,行动导致更多信心,这导致了更多的行动。

作为交换,法哈德告诉我,他最近第一次自信地在一家俱乐部跳舞。

你可能会在上面的照片中注意到:这是个时髦的家伙!当他体重减轻,意识到需要买新衣服时,他开始更在意自己的外表,就像他对自己的健康适用的原则一样:

学习,应用,改进,重复!

你也可以这样做:利用你的健身之旅作为一个转折点。当你有信心做一件事,搬到另一个。精益求精。当一扇门打开,用它来打开另一个。

  • 只是第一次碰你的脚趾?伟大的!试试瑜伽怎么样?
  • 你第一次做引体向上吗?这太棒了。你想过攀岩吗?
  • 在海滩上穿着泳衣感觉舒服吗?为什么不试试冲浪?

利用提高身体素质所能提供的自信,同时改善生活的其他方面。可能是去上舞蹈课,去附近的山上远足,或者邀请朋友过来做饭。或者可能涉及拿起一个杠铃.

让你的成功成为提升williamhill生活其他方面的跳板。如果你真的想成为法哈德,看看我们关于如何穿得更好的文章当你变得健康!

5 . FAHAD投资于自己。

真奇怪,但是我们经常不珍惜我们得到的免费的东西。然而,当我们把辛苦赚来的钱投资于某事时,我们通常会更认真地对待它。

例如,比起妈妈借给你的一本关于自我提升的免费书,你更有可能把学到的经验应用到自己买的书中。

法赫德理解这一点。他说,“我相信如果值得花时间在上面,他还说了另一件让我印象深刻的事:他愿意用金钱换取时间。

换言之:有数以百万计的免费健身视频和烹饪食谱文章,我们甚至有一篇关于nf的文章叫做“如何建立你自己的锻炼”。导航和找到正确的途径,通过这些事情,找到对你有用的往往是一系列的试错挑战,可能需要多年的没有进展的导航。

实际上,我自己做了十多年的练习编程,直到最后聘请在线教练,这是我每个月花的最好的钱。

法赫德为什么投资在线课程? 我为什么要雇教练吗?

因为外面有人,以你想要的方式成功的人。他们做了你想做的事。他们会教你的!这就像电子游戏中的作弊代码:你可以跳过不必要的部分,别再痛苦地开始和停止了,相反,要平静地知道你走的是正确的道路。

然后,你所要做的就是工作。和YUP,这并不容易。

但是努力工作和取得成果比几个月努力工作要好得多,结果却发现你是在执行错误的计划,正确的?

我很荣幸他决定投资威廉书呆子健身学院.一旦他获得进入权,他很看重里面的材料。他重视他现在能接触到的私人社区。

你的时间是宝贵的,你的钱也很值钱。所以如果你有对你很重要的东西,投资吧!找个教练、老师或课程!

然后实际做这个工作:

  • 想学吉他吗?投资于课程将是一个可靠的计划。
  • 对学习西班牙语感兴趣?导师是个伟大的决定。
  • 想减肥还是想穿裤子?做法哈德所做的,投资一个能引起你共鸣的项目。优先考虑它!

我知道不是每个人都能把可支配收入花在课程或教练上——那完全没问题。

你还能如何投资自己?

你能把时间花在提高自己和学习上吗?

我就是这样开始的!

毕竟,我们都知道“我没有时间”是一个谎言,正确的?

如何成为法哈德

法哈德的转变花了6个多月的时间,集中精力。

一方面:6个月是很长的时间。另一方面,回想一下6个月前的自己——我敢打赌就像昨天一样,正确的?你现在和那时相比有什么不同?

如果你想成为法哈德,通过健康习惯发现自信,执行以下操作:

  • 采取行动。今天。即使它不完美。
  • 尽你所能建立日常锻炼。
  • 着眼长远:不是“我能多快到达那里”,而是“我今天能做什么?”
  • 改变你内心的独白。你是值得的。希望是件好事。现在用小小的胜利来证明这一点。
  • 投资于你自己。你说什么并不重要。这就是你花费时间和金钱的原因。所以投资于你自己。你值得拥有!

我希望你通过法赫德取得的成功来发现同样的自信。williamhill

我希望你能在6个月后的某一天给我发邮件,说你是受法哈德的启发。滔滔不绝地讲述自阅读本文以来您所做的所有更改。

收到这样的邮件真的是我早上起床的原因。

那,还有Mario Kart。

如果你有能力对自己进行投资,我们希望你能加入威廉书呆子健身学院.帮助了法赫德,超过5万的书呆子,提高他们的生活水平。我为它感到骄傲,也为它给全世界的反叛者带来的成功感到骄傲williamhill。我们使它简单遵循:

  • 你可以在家做7个级别的日常锻炼,
  • 10个营养水平,
  • 老板的战斗,任务,和一个完整的水准系统!
  • 互联网上最支持的社区。

不管你决定什么,我很高兴你能来读这本书。

我希望你今天能用法哈德的故事作为行动的灵感。它确实有一个复合效应,在你的余生中荡漾。有一天你在数松饼里的卡路里,下一次你在舞池上摇摆你的新衣服!

最后,请在评论中留下一些鼓励Fahad的话!我相信他会很高兴收到你的来信,也许会回答你的一些问题。

为了叛乱!

也表示

PS:我们是超级骄傲的法哈德加入了学院!然而,我们需要说明这些结果不是典型的或有保证的。实际上你必须做这项工作。但是如果你做这个工作,专注于正确的事情,6个月后,你可能会在一个非常不同的地方。

pp:如果你想让别人检查你的表格,教你如何正确锻炼,制定一个适合你繁忙日程的锻炼计划,甚至帮助你做出更好的食物选择,我们很受欢迎在线培训计划!这是书呆子健身公司对你的下一个层次的投资。威廉

获取叛军入门包

输入您的电子邮件,我们会马上发送。

  • 15个你不想犯的错误。
  • 最有效的饮食以及为什么有效。
  • 今天完成你的第一次训练,没有必要去健身房.
  • 这些是你开始探索所需要的工具。
女人
男人。